Ab dem 1. Advent ist das Schlaraffenland immer nur einen Plätzchenteller weit entfernt: Lebkuchen, Rumkugeln, Früchtebrot und viele andere traditionelle Leckereien führen täglich in Versuchung. Plätzchen backen mit Freunden, Glühwein und Reibekuchen auf dem Weihnachtsmarkt, Gänsebraten mit Rotkohl und Klößen auf der Weihnachtsfeier – die Weihnachtszeit bietet so viele kulinarische Geselligkeiten wie kaum eine andere Zeit des Jahres.

Das geht nicht spurlos an Magen und Darm vorbei. Selbst wenn man bei den Portionen Maß hält, ist die Verdauung gut beschäftigt. Alle Jahre wieder sorgen die vielen Süßigkeiten und die etwas fettreicheren Wintergerichte, ungewohnte Essenzeiten und Essgewohnheiten rund um die Festtage bei vielen Menschen für Stress mit der Verdauung und entsprechende Beschwerden. Der Bauch zwickt, man fühlt sich aufgebläht. Woran liegt's? Sind es tatsächlich Lebkuchen, Gans & Co.? - Schließlich nascht man auch in den Sommermonaten und schlemmt sich durch Grillabende. Ist's doch der Vorweihnachtsstress, wenig Licht und Bewegung in der kalten Jahreszeit? Was hat welchen Effekt auf unser „Bauchgefühl“?

„Verdauungssünden“ an Festtagen – eine repräsentative Danone-Umfrage zeigte, dass

ein Drittel der Deutschen über die Weihnachtszeit mit Verdauungsstress zu kämpfen hat (33,4%).

die vielen Weihnachtsfeiern und Festessen Ursache Nummer Eins für Verdauungsstress in der Weihnachtszeit sind – bei rund jedem Siebten beschäftigen Weihnachtsgans & Co. die Verdauung mehr als sonst.

die über 50-Jährigen zwar Maß halten bei weihnachtlichen Schlemmereien – aber ihnen macht die mangelnde Bewegung am meisten zu schaffen (knapp 10%).

Männer und Frauen an Weihnachten gleichermaßen Verdauungsstress haben.

Bewegung ist auch für eine funktionierende Verdauung wichtig. Aber freut man sich in den warmen Monaten des Jahres auf eine Joggingrunde, ein paar Bahnen im Freibad oder einfach einen Spaziergang, wird man träge, sobald die Temperaturen in den Keller gehen. Sogar der tägliche Weg zur Arbeit wird vom sportlichen Fahrrad kurzfristig in den warmen und bequemen Bus verlegt. Dabei würde ein wenig Bewegung nicht nur der Verdauung und der Fitness gut tun, sondern auch die Laune und das Wohlbefinden heben. Woher kommen die winterliche Trägheit und die mangelnde Lust an der Bewegung?

Das fehlende Sonnenlicht wird dafür verantwortlich gemacht: Viele Menschen haben sogar nicht nur mit Bewegungsunlust, sondern mit einem regelrechten Winterblues zu kämpfen. Die Glücksstrategie für den Winter heißt: Raus an die Luft und ans Licht, auch wenn die Wolkendecke die Sonne verdeckt. Wer in der Woche Job-bedingt nicht zu den Sonnenstunden raus kommt, der sollte das Wochenende zu ein paar ausgedehnten Spaziergängen nutzen. Erfreulicher Nebeneffekt: Sollte tatsächlich das ein oder andere Plätzchen zu viel geknabbert worden sein, kurbelt die Bewegung neben der Verdauung auch den Stoffwechsel an und beugt Fettpölsterchen vor.

Der Winterblues macht nicht nur träge, sondern auch Appetit. Liefern dann noch Plätzchenteller, Adventsfeiern und gemütliche Abende mit Freunden gesellige Gelegenheiten für kleine und größere Schlemmereien, essen wir uns glücklich – auch wenn der Bauch hinterher zwickt.

Die Weihnachtszeit ist wunderbar und man freut sich jedes Jahr wieder darauf – aber sie bedeutet immer auch Stress, und zwar meistens doppelt: Erst kommt die Adventszeit mit Nikolausabenden, Weihnachtsfeiern im Betrieb und Sportverein, Geschenke kaufen, Plätzchen backen und all den anderen Vorbereitungen. Dann folgen die Festtage selbst mit Familienbesuchen, Kaffee trinken und Festessen. Dabei wollte man dieses Jahr Weihnachten wirklich einmal besinnlich und ganz ruhig verbringen – geschenkt! Stress bedeutet einen Ausnahmezustand für den gesamten Organismus, auch für die Verdauung. Kommen dann noch mehrere Festmenüs hintereinander hinzu, ist Verdauungsmanagement gefragt. Denn eine funktionierende Verdauung ist ein wichtiger Wohlfühl-Faktor.

Es liegt also nicht nur an all den Köstlichkeiten und Geselligkeiten der Weihnachtszeit, dass die Lieblingsjeans im Dezember ab und an zwickt. Wichtig ist, trotz aller Leckereien auf ausreichend Ballaststoffe, eine ausgewogene Kost und regelmäßige Bewegung zu achten. Dazu mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßte Tees über den Tag verteilt trinken. Lecker und unkompliziert unterstützen auch funktionelle Joghurts wie Activia die Verdauung, indem sie helfen, die Verdauung auf natürliche Weise zu regulieren. Die speziellen Milchsäurebakterien „Acti Regularis®" kommen nachweislich in hoher Zahl lebend im Dickdarm an. Activia unterstützt so die Verdauung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen das. Activia ist einfach im Supermarkt erhältlich und lässt sich genussvoll und bequem in den stressigen Alltag integrieren. Einfach den Löffel eintauchen und etwas für den Körper tun!

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