Doch mit dem Knallen der Sektkorken verhallt meist auch der vorher so stark geglaubte Veränderungswille. Die Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik steht mit Rat und Tat zur Seite, damit die guten Vorsätze nicht wie eine Seifenblase zerplatzen.

1. Nur Vorsätze fassen, die einem selber am Herzen liegen! Dünner werden für den Partner oder Sport treiben, weil der Arzt es sagt bringt nicht den notwendigen Motivationsschub. Allerdings helfen Informationen über die Schäden bestimmter Lebensgewohnheiten, den Entschluss zu festigen.

2. Realistische Ziele erhalten die Motivation! Niemand besteigt von heute auf morgen den Mount Everest. Besser sind Etappenziele, die zum Sieg führen. Beispielsweise auf Schokoladengenuss nicht rigoros verzichten wollen, sondern die Menge etwas reduzieren.

3. Der beste Weg eine Verhaltensweise zu verändern ist, ihre Ursache zu kennen! Sind die Süßigkeiten vielleicht Seelentröster? Es gilt die Ursachen herauszufinden und sie an der Wurzel zu packen.

4. Nicht nur das Ziel ist entscheidend, auch der Weg dorthin! Ein Ziel vor Augen nützt ohne Wegbeschreibung wenig. Zusammen mit den Vorsätzen auch einen konkreten Fahrplan erstellen. Beispielsweise nicht einfach sagen "Ab morgen treibe ich mehr Sport", sondern explizit festlegen, Montags, Mittwochs und Freitags eine halbe Stunde Walken zu gehen.

5. Bekannte Stolperfallen verlieren ihren Schrecken! Vorab überlegen, welche Probleme bei der Umsetzung der guten Vorsätze auftreten können. Beispielsweise die Versuchung durch naschende Mitmenschen. Für solche Eventualitäten klare Regeln festlegen.

6. Auch ein "Ausrutscher" verbannt die guten Vorsätze nicht ins kommende Jahr! Jeder wird einmal schwach, aber damit ist nicht alles verloren. Bei Rückschlägen ist das Durchhaltevermögen gefragt. FW